К сожалению, не помню, где попалось, но очень отозвалось. Возможно, у Джона Уитмора (но это не точно).
Бизнес-блогеры, тренеры и спикеры хором твердят, что постановка целей — это обязательная процедура для любого успешного предпринимателя.
И предлагают использовать для этого известные шаблоны, начиная от S.M.A.R.T. и заканчивая «хорошо сформулированным результатом (ХСР)» из НЛП.
Им вторят нейрофизиологи и прочие труднопроизносимые врачи: поставил цель, достиг, пережил выброс дофамина, чувствуешь себя счастливым и реализованным.
Проблема в том, что если вы поставили цель и не достигли ее, вы чувствуете себя хуже, чем если бы ее не ставили.
Потому что испытываете стресс.
И стресс этот накапливается, нанося урон организму (психосоматику никто не отменял).
Так вот, есть способ не только снизить этот стресс, но и наоборот, повернуть все с выгодой для себя.
Этот способ — ставить тройные цели.
Приведу пример с пробежкой (там, где я это читал, как раз он фигурировал).
Вы ставите себе цель: пробежать 3 км за 12 минут (норма первого разряда ГТО).
Пробегаете за 15, не укладываетесь в отведенное время. Ругаете себя и копите стресс, хотя, казалось бы, сделали полезное для здоровья дело.
Это плохо.
Но можно сформулировать цель по-другому, и будет хорошо.
Было: пробежать 3 км за 12 минут.
Стало:
Цель №1: пробежать 3 км за 12 минут.
Цель №2: уложиться в 20 минут.
Цель №3: пробежать дистанцию полностью.
И с этими тремя целями начинаете бежать. Пробегаете за 15 минут.
Цель №1 не достигнута. А цели №2 и №3 — да. Забирайте свой дофамин.
Вашей эндокринной системе наплевать на цифры, ей главное — факт достижения.
От того, что вы ругаете себя после сегодняшней пробежки (как же, за 12 минут не успел!), вы завтра не побежите быстрее.
А от того, что хвалите (две цели из трех достигнуты) — вполне возможно, потому что это помогает вам почувствовать себя лучше сегодня.
Счастливый человек обычно более эффективен, чем недовольный и замученный стрессом.
И последнее. Коллега, вы же понимаете, что это все — не только про бег?
Этот пост — из моего телеграм-канала. В-основном пишу туда, подпишитесь, чтобы ничего не пропускать: https://t.me/dmitrykireev
